撰文：註冊西醫黃凌雁
生育孩子當然是值得慶賀的喜事，但要捱過生產時的超級痛楚，對不少女士來說亦絕非易事，再加上生產後身體會出現各種生理變化，可能會令新任媽咪煩惱困擾！想產後能以最佳狀態照顧新生小寶寶，媽咪首先要學習處理產後不適。
產後不適是由於生理上的變化而造成，一般可在 6 星期內回復正常，媽咪們不用太過擔心。想減輕產後不適，媽咪最好在生產前先認識將有可能出現的毛病和處理方法，再加上醫護人員的協助，媽咪一般都能很快回復最佳狀態。
| 產後不適 | 處理方法 |
| 頭暈：由於生產時大量失血和體力透支，所以容易有貧血、頭暈的現象 | •爭取休息 •活動時請人攙扶，以免跌倒 •多喝水和吃鐵質豐富的食物，如紅肉、豬潤等 |
| 會陰傷口腫痛：由於生產時可能需要剪開會陰以擴大生產的空間，或因嬰兒出生時造成會陰撕裂，所以會形成傷口和腫痛。如生產過程較困難，腫痛的情況會維持較久 | •醫護人員會教導產婦如何清洗會陰傷口，以防感染 •溫水坐浴法可以促進血液循環，鬆弛組織，減輕不適感 •躺坐時以氣墊或水泡墊着可減輕痛楚 •如痛楚難耐，可用冰敷，醫護人員亦可能按情況處方止痛藥 |
| 子宮收縮痛：通常生第 2 或第 3胎的產婦會比較容易有子宮收縮痛，特別是產後的兩三天會尤其辛苦。如果產婦有餵哺母乳，在哺乳時由於身體分泌催產素的關係，會令子宮收縮痛更加劇烈 | •如果子宮收縮的情況良好，不需用藥，痛楚一般可於幾天後減退 •如痛楚劇烈，醫護人員可能處方止痛藥 |
| 惡露：產後子宮會收縮以排出懷孕時增厚了的子宮內膜，是為惡露。惡露正常應可在產後 20 來天之內排盡，而且流量應漸漸減少，顏色亦會漸漸由暗紅色變成淡紅和淡黃色 | •如惡露流量多、多血、有異味、持續不止，便要立刻找醫生檢查 |
| 小便不適：由於嬰兒頭部通過產道時造成擠壓，令尿道角度改變，使產後排尿會出現困難、刺痛，甚至無法排出尿液 | •就算排尿有不適亦應嘗試於產後 4 至 6 小時內小便，以免膀胱過度膨脹 •間中下牀活動有助減輕排尿困難 •如刺痛難忍，醫護人員可能處方止痛藥 •如一直無法排尿，醫護人員可能會為產婦使用導尿管 |
| 便秘：由於懷孕時腸道蠕動較慢，以致容易便秘。加上生產後傷口疼痛，亦會減低大便的意欲 | •宜多吃蔬果和多喝水，重新培養定時大便的習慣 •如便秘持續，可考慮使用藥物放瀉 |
| 乳房腫脹：由於荷爾蒙刺激令乳房生產乳液，所以會有腫脹現象 | •醫護人員會教導餵哺母乳的產婦用奶泵擠出乳液 •如不餵哺母乳，則不要擠出乳液 |
註：
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