撰文：注册西医黄凌雁
生育孩子当然是值得庆贺的喜事，但要挨过生产时的超级痛楚，对不少女士来说亦绝非易事，再加上生产后身体会出现各种生理变化，可能会令新任妈咪烦恼困扰！想产后能以最佳状态照顾新生小宝宝，妈咪首先要学习处理产后不适。
产后不适是由于生理上的变化而造成，一般可在 6 星期内回复正常，妈咪们不用太过担心。想减轻产后不适，妈咪最好在生产前先认识将有可能出现的毛病和处理方法，再加上医护人员的协助，妈咪一般都能很快回复最佳状态。
| 产后不适 | 处理方法 |
| 头晕：由于生产时大量失血和体力透支，所以容易有贫血、头晕的现象 | •争取休息 •活动时请人搀扶，以免跌倒 •多喝水和吃铁质丰富的食物，如红肉、猪润等 |
| 会阴伤口肿痛：由于生产时可能需要剪开会阴以扩大生产的空间，或因婴儿出生时造成会阴撕裂，所以会形成伤口和肿痛。如生产过程较困难，肿痛的情况会维持较久 | •医护人员会教导产妇如何清洗会阴伤口，以防感染 •温水坐浴法可以促进血液循环，松弛组织，减轻不适感 •躺坐时以气垫或水泡垫着可减轻痛楚 •如痛楚难耐，可用冰敷，医护人员亦可能按情况处方止痛药 |
| 子宫收缩痛：通常生第 2 或第 3胎的产妇会比较容易有子宫收缩痛，特别是产后的两三天会尤其辛苦。如果产妇有喂哺母乳，在哺乳时由于身体分泌催产素的关系，会令子宫收缩痛更加剧烈 | •如果子宫收缩的情况良好，不需用药，痛楚一般可于几天后减退 •如痛楚剧烈，医护人员可能处方止痛药 |
| 恶露：产后子宫会收缩以排出怀孕时增厚了的子宫内膜，是为恶露。恶露正常应可在产后 20 来天之内排尽，而且流量应渐渐减少，颜色亦会渐渐由暗红色变成淡红和淡黄色 | •如恶露流量多、多血、有异味、持续不止，便要立刻找医生检查 |
| 小便不适：由于婴儿头部通过产道时造成挤压，令尿道角度改变，使产后排尿会出现困难、刺痛，甚至无法排出尿液 | •就算排尿有不适亦应尝试于产后 4 至 6 小时内小便，以免膀胱过度膨胀 •间中下床活动有助减轻排尿困难 •如刺痛难忍，医护人员可能处方止痛药 •如一直无法排尿，医护人员可能会为产妇使用导尿管 |
| 便秘：由于怀孕时肠道蠕动较慢，以致容易便秘。加上生产后伤口疼痛，亦会减低大便的意欲 | •宜多吃蔬果和多喝水，重新培养定时大便的习惯 •如便秘持续，可考虑使用药物放泻 |
| 乳房肿胀：由于荷尔蒙刺激令乳房生产乳液，所以会有肿胀现象 | •医护人员会教导喂哺母乳的产妇用奶泵挤出乳液 •如不喂哺母乳，则不要挤出乳液 |
