撰文：注册物理治疗师吴宇邦

腰酸背痛是都市人常有的情况，就算是非创伤性的腰背痛亦能造成很大困扰。有些人会自行吃止痛药或贴膏布减轻痛楚，但这只能治标，不能治本。要真正解除痛楚，必须找出问题根源，对症下药。

腰背痛原因多

腰背痛可以分为急性和慢性来看。急性腰背痛主要由不正确的动作引起，例如扭伤、拉伤，疼痛的部位比较容易确定。慢性腰背痛的原因则不太明显，可能与季节变化、体形、年龄、职业和生活习惯有关，其中以退化、肌肉劳损、关节炎、椎间盘突出最为常见，而神经受压、肿瘤亦不容忽视。

发作要即时休息

腰背痛发作的时候，应怎样即时处理？你首先要做的是倚靠身边的物件以支撑身体，从而减低腰间的压力。然后你应躺卧身体或慢慢地垂直坐下。你可用毛巾包裹一袋冰粒，放在不适的部位作冷敷，这样有助纾缓急性的痛楚。随后你便应找医生治疗。

什么时候要求医？

你可能认为腰酸背痛只要休息数天就好了，不用看医生。其实腰背痛的病情可轻可重，情况轻微的确实比较容易复元，但在某些情况下还是需要找医生治理。当腰背痛接连复发，或什至伴随有发烧、晚间剧痛不止、双腿麻痹、体重突然下降，甚至大小便失禁的情况，就必须尽快求医，以免延误病情。

重点保护脊骨

如果脊骨受损，治疗时间就会较长，同一部位再次受伤的机会也较高，因此保护脊骨尤其重要。在日常生活或工作中，我们应尽量保持腰椎的天然弧度，避免扭腰和急速转身，例如穿衣服鞋袜时要坐着穿；清洁家居时尽量不要弯腰；提举重物时让物件紧贴身体并尽量使用下肢肌肉，让脊骨保持挺直，以免引致急性腰扭伤。