撰文：骨科专科医生黄俊华

我们的生活离不开电子科技，平常有事没事都拿着手机点点按按，手指整天在屏幕上飞快移动。这些我们习以为常的小动作原来隐藏重大危机，因为长时间重复手指动作易令肌腱劳损，严重起来可引致急性发炎，令双手活动能力减退。

重复动作损肌腱

经常打游戏机和操作手机令拇指不断重复相同动作，容易使拇指侧的肌腱韧带增厚，压迫着下方的拇指肌腱和滑膜，使其增厚及发炎肿胀，令伸展拇指时出现疼痛，形成「狭窄性肌腱滑膜炎」。其实办公室一族亦容易有肌腱劳损的问题，因为长期重复打字和按滑鼠，有可能令手腕和手指肌肉由于过度伸展，导致肌腱被拉伤至发炎红肿，使拇指近手腕的位置疼痛和灼热，出现「狄克凡氏症」。若不即时停止重复性的动作，发炎情况有可能恶化。

自我测试肌腱毛病

想知道自己是否有可能患上了肌腱劳损的毛病，你可以试做以下的简单测试。

1 将拇指收入掌心内

2 以其他手指包着拇指，紧握拳头

3 手腕向外屈曲，以伸展拇指外侧肌肉

若果你做上述动作时感到痛楚，回复原位后痛楚持续，就表示肌腱可能出现了问题，你需要请医生或物理治疗师作进一步检查。

保护手部小锦囊

• 手部每工作1 小时要休息5 至10 分钟。如果手部已有疼痛，更应每半小时休息一次
• 休息时做一些手部伸展运动，如放松双手，替拇指和手腕做旋转、抖动的动作
• 不要长时间维持同一姿势，尤其手腕不应过度屈伸和重复动作。你可趁转换坐姿时放松手腕肌肉
• 若手部发炎疼痛，应立即停止工作并用冰敷伤处，但切忌按摩，否则会带来反效果
• 已有手部肌腱炎的患者可带上护腕，加强承托和保护。不过使用前应先咨询医生或物理治疗师的意见，以便挑选合适的护腕